দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বর্তমানে আপনার জীবনে কোনও সমস্যা নাও হতে পারে। যাইহোক, একটি প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি উপকারী - আপনার দিনে শিথিলতা যুক্ত করা ভবিষ্যতের চাপমোকাবেলায় স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিছু স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল:
- সংযোগ - উচ্চ মানের সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী চাপ হ্রাস করতে পারে এবং সামাজিক সহায়তা মানসিক সঙ্কটের অভিজ্ঞতাঅর্জনকারীদের জন্য আরও ভাল ফলাফলের পূর্বাভাস দেয়। মহামারী থেকে গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ভিডিও কলগুলি এমন অনেক গুলি সুবিধা সরবরাহ করতে পারে যা আগে কেবল মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া থেকে ঘটে বলে মনে করা হত; আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে চেক-ইন করা এবং সংযোগ করা সম্ভব!
- হাসি - আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে হাসুন বা মজার ভিডিও দেখার জন্য আপনার দিনের দুই মিনিট সময় নিন - হাসি আমাদের প্যারাসিম্প্যাথেটিক বা 'রিল্যাক্স' সিস্টেমকে সক্রিয় করে তোলে।
- গান করুন - বাড়িতে আপনার প্রিয় গানটি বেল্ট করা থেকে শুরু করে একটি গায়ক দলে যোগ দেওয়া পর্যন্ত; গান গাওয়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে যায়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কিছু লোক স্বতন্ত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের চেয়ে এই ধরণের শ্বাসের কাজকে আরও আকর্ষণীয় বলে মনে করে!
- একটি নতুন শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করুন - শিল্পের ক্ষেত্রে স্ট্রেস হ্রাস কেবল গানের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। সংখ্যা দ্বারা পেইন্ট থেকে শুরু করে রান্না পর্যন্ত যে কোনও কিছু সাহায্য করতে পারে! এটি বিশ্বাস করা হয় যে শৈল্পিক কিছুতে অংশ নেওয়ার সাথে জড়িত 100 টিরও বেশি স্বাস্থ্য প্রচার প্রক্রিয়া রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, আর্টসে অংশ নেওয়ার পরে স্ট্রেসারগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে মানুষের উপলব্ধি বৃদ্ধি পায়।
- স্পর্শ - মানুষ থেকে মানুষের যোগাযোগ প্যারাসিম্প্যাথেটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করতে পারে। বিকল্পভাবে, ম্যাসেজ উত্তেজনা উপশম করতে পারে (আপনি প্রাচীরের পিছনে একটি টেনিস বল রেখে এবং আপনি মনোনিবেশ করতে চান এমন অঞ্চলে স্ব-ম্যাসাজ করতে পারেন)। কোনও প্রাণীকে আঘাত করা, এটি আপনার নিজের পোষা প্রাণী হোক বা কোনও বন্ধুর সাথে কুকুরহাঁটাতে যাওয়া, চাপ উপশমকারী স্পর্শের জন্য নিখুঁত!
প্রত্যেকেই অনন্য এবং কিছু ক্রিয়াকলাপ একজনকে আকর্ষণ করবে এবং অন্যের প্রতি সঠিক বোধ করবে না - কোনটি আপনার কাছে ভাল লাগে এবং কী আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে তা চয়ন করুন! আমাদের প্রোগ্রামগুলি ব্যক্তি হিসাবে আমাদের ক্লায়েন্টদের ক্ষমতায়নের উপর অনেক জোর দেয়। এখানে One You-এ, আমাদের স্বাস্থ্য কোচরা আপনার জীবনে আরও শিথিলতা যুক্ত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে! এগুলি আপনাকে ফিট হতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। https://bit.ly/OneYou-WM-RBKC এই লিঙ্কটি ব্যবহার করে আজই সাইন আপ করুন ।
লিখেছেন ড্যানিয়েল টাফেল (স্পেশালিস্ট মেন্টাল হেলথ ওয়েট ম্যানেজমেন্ট প্র্যাকটিশনার)
