استرس مزمن ممکن است حتی در حال حاضر یک مسئله در زندگی شما نباشد. با این حال، یک رویکرد پیشگیرانه مفید است - اضافه کردن ارامش به روز شما می تواند انعطاف پذیری را برای مقابله با عوامل استرس زای اینده افزایش دهد.
برخی از استراتژی های مدیریت استرس:
- روابط با کیفیت بالا می تواند استرس مزمن را کاهش دهد و حمایت اجتماعی نیز نتایج بهتری را برای کسانی که پریشانی روانی را تجربه می کنند پیش بینی می کند. تحقیقات از پاندمی نشان داده است که تماس های ویدئویی می تواند بسیاری از مزایایی را که قبلا تصور می شد فقط از تعامل چهره به چهره رخ می دهد، فراهم کند. این امکان وجود دارد برای چک در و اتصال از راحتی از خانه خود را!
- خنده - این که ایا شما با دوستان خود می خندید یا دو دقیقه از روز خود را برای تماشای یک ویدیو خنده دار می گیرید - خنده سیستم پاراسمپاتیک یا "ارامش" ما را فعال می کند.
- اواز خواندن - از کمربند اهنگ مورد علاقه خود را در خانه به پیوستن به یک گروه کر؛ تنفس برای اواز اهسته تر می شود. تحقیقات نشان می دهد که برخی افراد این نوع کار تنفس را جذاب تر از تمرینات تنفس مستقل و مدیتیشن می یابند!
- یک فعالیت هنری جدید را انجام دهید - کاهش استرس محدود به اواز خواندن در هنر نیست. هر چیزی از رنگ با اعداد، به پخت و پز می تواند کمک کند! اعتقاد بر این است که بیش از 100 مکانیسم ارتقاء سلامت درگیر با شرکت در چیزی هنری وجود دارد. مهمتر از همه، درک مردم از توانایی مقابله با عوامل استرس زا پس از شرکت در هنر افزایش می یابد.
- لمس : تماس انسان با انسان می تواند سیستم پاراسمپاتیک را فعال کند. متناوبا، ماساژ می تواند تنش را کاهش دهد (شما می توانید با قرار دادن یک توپ تنیس در پشت دیوار و منطقه ای که می خواهید روی ان تمرکز کنید، خود را ماساژ دهید). نوازش یک حیوان، چه حیوان خانگی خود شما باشد، یا رفتن به پیاده روی سگ با یک دوست، برای لمس استرس مناسب است!
هر منحصر به فرد است و برخی از فعالیت ها به یک فرد تجدید نظر می کنند و برای دیگری احساس خوبی ندارند - انتخاب کنید که چه چیزی برای شما خوب است و چه چیزی به شما کمک می کند تا احساس ارامش کنید! برنامه های ما تاکید زیادی بر توانمندسازی مشتریان ما به عنوان افراد دارد. در اینجا در One You، مربیان سلامت ما می توانند از شما در پیدا کردن راه هایی برای اضافه کردن ارامش بیشتر به زندگی شما حمایت کنند! انها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا تناسب اندام داشته باشید و قلب خود را سالم نگه دارید. ثبت نام امروز با استفاده از این لینک https://bit.ly/OneYou-WM-RBKC.
نوشته شده توسط دانیل تافل (متخصص بهداشت روان مدیریت وزن)
